Pulsoksymetr na palec po pierwsze pomoże w diagnozie naszego stanu wyjściowego, a po drugie pokaże, czy wykonywane ćwiczenia mają wpływ na zwiększenie pojemności płuc i dotlenienie mózgu. Brak efektu będzie wskazówką dla porzucenia nieefektywnego zestawu ćwiczeń i poszukania takiego, który pozwoli na osiągnięcie oczekiwanych Zanim uzyskasz informacje o stanie baterii, wykorzystaj Wiersz polecenia do wyboru lokalizacji, w której zostanie zapisany raport. Dzięki temu będzie on łatwy do odnalezienia. Wpisz więc „cd Desktop” i zatwierdź, klikając enter, a Windows 10 zapisze interesujący Cię plik na pulpicie. Gotowe! Rozpylaj mieszankę bezpośrednio na miejsca, w których pojawia się pleśń. Pozostaw na około 30 minut i przekonaj się, że pleśń sama znika. 3. Ocet. Wypróbuj łatwy w przygotowaniu i skuteczny detergent przeciw pleśni na bazie octu, który usuwa 90% zielonkawego nalotu z naszych domów. Doskonale sprawdza się do czyszczenia Sprawdzenie układu ładowania. Sprawdzając, czy akumulator jest naładowany, możemy zweryfikować także sam układ ładowania. W tym celu uruchamiamy silnik i włączamy po kolei wszystkie odbiorniki prądu w samochodzie. Na mierniku odczytujemy wartości napięcia. Sprawny układ to wyniki w granicach 13,9 – 14,4 V, stałe, niezależnie Miernik grubości lakieru pozwala na dość dokładne skontrolowanie stanu powłoki lakierniczej. Jednak by dowiedzieć się czegoś o samochodzie, należy przeprowadzić całą serię pomiarów. Na każdym elemencie blacharskim wyznacz sobie 6 lub 8 punktów pomiarowych, regularnie rozmieszczonych na całej jego powierzchni. Spirometria (badanie spirometryczne) polega na pomiarze objętości i pojemności płuc oraz ocenie przepływu powietrza podczas wdechu i wydechu. Na podstawie uzyskanych wylicza się stosunek przepływu i objętości, który umożliwia wykrycie pewnych nieprawidłowości i odchyleń od przyjętych norm. Do badania wykorzystuje się spirometr NFtHx. Płuca to bardzo ważny organ w ludzkim organizmie. To właśnie one dostarczają nam życiodajnego tlenu. Praca nad zwiększaniem ich objętości powinna być jednym z naszych priorytetów, jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Dzięki temu większa ilość tlenu będzie wtłaczana do naszego organizmu, przez co będziemy mieć więcej energii do działania. Sprawdźmy zatem, jakimi sposobami można zwiększyć wydolność oddechowe Domowym sposobem, który pozytywnie wpłynie na pracę naszych płuc, jest regularne wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Możemy to robić nawet siedząc na kanapie przed telewizorem. Przykładem prostego ćwiczenia jest wstrzymywanie oddechu. Początkowo nie oddychamy jedynie przez kilka sekund, wraz ze wzrostem poziomu zaawansowania wydłużamy ten czas nawet do minuty. Wiele poradników o tym, jak dokładnie powinny wyglądać takie ćwiczenia, znajdziemy w sieci. Innym, jeszcze łatwiejszym rozwiązaniem, jest praca nad oddechem przy pomocy specjalnego urządzenia. Gadżet, o którym mowa, to trener mięśni oddechowych. Dzięki niemu możemy wzmacniać mięśnie, odpowiedzialne za oddychanie, co zaowocuje bardziej wydajnym funkcjonowaniem fizyczna Drogą do zwiększenia wydolności, która wymaga nieco więcej wysiłku, jest aktywność fizyczna. Wpłynie ona pozytywnie nie tylko na same płuca, lecz na cały organizm. Warto zatem regularnie ćwiczyć. Szczególnie dobroczynne działanie na układ oddechowy mają ćwiczenia aerobowe. Wśród nich możemy wymienić bieganie, pływanie, jazdę na łyżwach lub rowerze czy wioślarstwo. Tego typu treningi sprawiają, że nasze płuca pracują dużo intensywniej niż gdy jesteśmy w stanie spoczynku. Dzięki temu wszystkie komórki naszego ciała otrzymują większą ilość gry na trąbce Ten sposób na poprawę pracy płuc przeznaczony jest jedynie dla wybranych. Nie każdy ma bowiem zdolności muzyczne i polubi grę na trąbce, puzonie, czy innym instrumencie dętym. Gra na jednym z nich niejako wymusza na nas stopniowe zwiększanie wydolności płuc. Jeżeli więc z jakiegoś powodu nie chcemy wykonywać ćwiczeń oddechowych lub aerobowych, możemy spróbować swojego szczęścia na tym obszarze. Toksyczne płuca mogą być przyczyną różnych stanów zapalnych dróg oddechowych, astmy, przeziębień i niedotlenionej krwi. Z kolei brak tlenu we krwi to przyczyna wielu poważnych chorób, w tym niewydolności serca i zawałów. Dlatego w pewnych przypadkach oczyszczanie płuc powinno być nawykiem. Wskazania do oczyszczania płuc Oczyszczanie płuc jest szczególnie wskazane palaczom, osobom regularnie cierpiącym na choroby dróg oddechowych, mieszkańcom miast, przy alergii, chronicznym zmęczeniu oraz w profilaktyce i leczeniu schorzeń sercowo-naczyniowych. Efektywność oczyszczania płuc po rzuceniu palenia zależy od ilości zalegających toksyn w płucach i stopnia upośledzenia rzęsek odpowiedzialnych za ich oczyszczanie. Innymi słowy, czas oczyszczania płuc jest zależny od dziennej dawki wypalanych papierosów, jakości tytoniu, długości okresu palenia i sprawności układu odpornościowego » Odporność organizmu. Odruch kasłania jest upośledzony podczas palenia tytoniu, dlatego po rzuceniu nałogu istnieje wysokie prawdopodobieństwo wielomiesięcznego kaszlu z wydzieliną. Dopiero po pełnej regeneracji rzęsek dochodzi do pełnego oczyszczenia płuc. Najlepszy czas na regenerację i oczyszczanie płuc » JESIEŃ Najlepszy czas na wzmacnianie płuc » WIOSNA Każda terapia oczyszczająca musi zawierać następujące elementy Regularna aktywność fizyczna. Minimum to 3x w tygodniu 30-minutowy spacer. Zdrowy jadłospis. Jak najwięcej posiłków w formie naturalnej, surowej, w tym koniecznie odpowiednia dawka błonnika (płatki, otręby owsiane, całe owoce i warzywa), ostropest plamisty, kefir/maślanka oraz świeże, zielone soki z wyciskarki wolnoobrotowej (owoce i warzywa najlepiej organiczne, w tym czarna rzepa i czerwony burak). Minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie. Unikać wszystkich produktów przetworzonych, cukru i używek! Codzienna ciepła kąpiel (15-20 minut) zakończona zimnym prysznicem z dodatkiem naturalnych substancji bez jakichkolwiek barwników i ulepszaczy np. sól morska, kamienna, solanka termalna. Dodatkowo sauna 2x w tygodniu i byłoby idealnie. Dbałość o powietrze w domu i unikanie wdychania zanieczyszczonego powietrza na zewnątrz. Jak ograniczać szkodliwy wpływ toksycznego smogu na zdrowie? » | Najlepsze rośliny oczyszczające powietrze z toksyn do domu, mieszkania i sypialni » Efektywna kolejność. Aby zoptymalizować kuracje odtruwającą przed jej zastosowaniem trzeba w pierwszej kolejności rozmiękczyć organizm i złogi zanieczyszczeń, jednocześnie przygotować jelita i wątrobę. Dlatego pierwszy okres (minimum 7 dni) to ciepłe kąpiele i/lub sauna, ćwiczenia i/lub masaże razem z np. jadłospisem wysokobłonnikowym, ostropestem i sokami (więcej » oczyszczanie organizmu) Zakazane w trakcie kuracji oczyszczającej płuca Palacze nie powinni palić podczas okresu oczyszczania, w tym biernie. Oczywiście natychmiastowe i stałe rzucenie palenia to najlepszy i najszybszy sposób na poprawę funkcji płuc oraz fundamentalny czynnik warunkujący efektywność terapii oczyszczającej. Pod względem dietetycznym zakazane są posiłki ostre i mocno słone oraz marynowane i wędzone. • Inhalacje W tym pobyt nad morzem lub w sanatorium. Podobnie działa sauna – ciepłe i wilgotne powietrze wspomaga oczyszczanie płuc. Zaleca się minimum co drugi dzień inhalacje roztworami solnymi i mineralnymi oraz naparami z cebuli, czosnku, podbiału i dziewanny (+ poniższe zioła). Szybką alternatywą może być wdychanie oparów posolonych ziemniaków. Ćwiczenia na płuca • Głębokie oddychanie Najlepiej wywoływać intensywną aktywnością fizyczną np. bieg, siłownia, gimnastyka. Najkorzystniejsze są długo trwające ćwiczenia wydolnościowe zmuszające do głębszego oddychania, co efektywniej pobudza pęcherzyki płucne do pracy. Regularny sport, najlepiej na świeżym powietrzu, systematycznie zwiększa pojemność płuc, naturalnie usuwa szkodliwe substancje i przyspiesza wymianę zużytych komórek. Przy czym tuż po rzuceniu palenia intensywny ruch może powodować kaszel z plwocinami (flegma) i ból w klatce piersiowej. Trzeba odczekać kilka tygodni lub stopniowo zwiększać intensywność np. pierwszy tydzień marsz, drugi trucht, trzeci bieg itd. • Spacery na świeżym powietrzu To skuteczna alternatywa dla osób, które nie chcą przemęczać się intensywną aktywnością fizyczną. Z takich spacerów należy korzystać zawsze, gdy pojawi się możliwość, nawet jeśli przechadzka będzie trwała krótko. • Ćwiczenia oddechowe poprawiające funkcje płuc Przykład: Usiąść na piętach i wyprostować plecy. Wdech z jak największą ilością powietrza. Wstrzymać oddech na kilka sekund. Wypuścić trochę powietrza i ponownie wstrzymać oddech. Czynność powtarzać do pełnego opróżnienia płuc. Optymalnym miejscem dla ćwiczeń oddechowych jest las. Warto również wyrobić nawyk oddychania z udziałem przepony. • Ćwiczenie zalecane w szpitalach po operacjach płuc Wdmuchiwanie powietrza przez rurkę umieszczoną w butelce z wodą. Podobnym ćwiczeniem płuc jest nadmuchiwanie balonów, które należy powtarzać w kółko aż do zmęczenia, czyli nadmuchać na maksa, spuścić, nadmuchać itd. • Ćwiczenie oczyszczające płuca wg Tai Chi… …z elementem wizualizacji: Stanąć w rozkroku, stopy ustawić równolegle do siebie i lekko ugiąć kolana. Dłonie swobodnie położyć na udach. Powoli unieść ramiona na zewnątrz i do góry (wdech). Na wysokości barków dłonie zbliżyć do siebie i opuścić poruszając się w okolicy linii centralnej – szyja, mostek, przepona, żołądek, pępek, biodra (wydech). Na wysokości bioder dłonie oddalić na boki i ponownie unieść do wysokości barków. Ćwiczenie powtarzać spokojnie i powoli 8 razy wyobrażając sobie, że w momencie opadania ramion przed linią centralną dłonie zabierają ze sobą zanieczyszczenia z płuc, a na wysokości bioder strzepują się. • Kichanie Wspiera oczyszczanie płuc i dróg oddechowych. Reakcję można wywoływać w sposób naturalny poprzez drażnienie receptorów pyłkami kwiatów drzew owocowych. Idealnym momentem jest wiosna i lato – wystarczający powinien być spacer po sadzie, ogrodzie lub odpowiednim lesie. • Prowokowanie odruchu wymiotnego Uruchamia odruch wykrztuśny skutkujący oczyszczeniem układu oddechowego z zalegającego śluzu. Wskazówki dietetyczne. Dieta na płuca • Unikanie picia dużych ilości płynów podczas jedzenia Według ekspertów, wysokie spożycie płynów w trakcie jedzenia wywołuje zbędne zwiększenie ciśnienia na przeponę, co może prowadzić do uszkodzenia miąższu płuc. • Mleko Wspomaga usuwanie związków węgla z organizmu i tym samym wspiera odtrucie płuc z tlenku węgla. Zalecana jest szklanka gorącego mleka z rozgniecionym ząbkiem czosnku, który wzmacnia właściwości oczyszczające mleka. Przy czym osoby nietolerujące mleka krowiego powinny zrezygnować z tej porady. • Czerwone wino » Zawiera resweratrol, który korzystnie wpływa na funkcje płuc, dlatego wskazane jest umiarkowane spożycie tego trunku. • Zielona herbata » Zwiększa produkcję flegmy i rozrzedza ją. • Chrzan Zawiera synigrynę likwidującą bakteryjne infekcje dróg oddechowych. • Cebula Skutecznie zapobiega różnym zakażeniom układu oddechowego. • Ananas Zawiera ważny enzym z grupy proteaz o nazwie bromelaina, który absorbuje chore komórki i toksyny płucne. Wspiera również rozkład białek do aminokwasów wykorzystywanych przy budowie nowych komórek. • Awokado Zawiera kompleks przeciwutleniaczy oczyszczających tkankę płucną. • Beta-karoten (prowitamina A → witamina A) Wspomaga funkcję układu oddechowego. Naturalne źródła od najbogatszego: marchew, natka pietruszki, jarmuż, szpinak, szczaw, szczypior, boćwina, dynia, mango, koperek, morela, melon, brzoskwinia, śliwka. • Taksyfolina » Inaczej dihydrokwercetyna (DHQ) to wyjątkowy przeciwutleniacz o silnym działaniu synergicznym dla witamin A, C i E, dzięki czemu wyraźnie zwiększa ich aktywność biologiczną. Wykazuje dobroczynny wpływ na cały organizm poprzez kontrolę ilości wolnych rodników, co przekłada się na poprawę stanu funkcjonalnego układu sercowo-naczyniowego. Dlatego ten silny antyoksydant i synergetyk wspomaga oczyszczanie płuc, normalizuje zaburzoną równowagę oksydacyjną, poprawia wskaźnik drożności oskrzelowej, ogranicza ilość napadów kaszlu i objętość wydzieliny. Szybki i wyraźny efekt leczniczy można uzyskać stosując ekstrakt z taksyfoliny. Niestety w naturalnych produktach żywnościowych, np. w cebuli i ostropeście, znajdują się małe ilości DHQ. Miałem nieskrywaną przyjemność przetestowania i zrecenzowania najmocniejszego suplementu dihydrokwercetyny. Zainteresowanych zapraszam do intrygującej lektury » Zioła na płuca • Rozmaryn W tym olejek rozmarynowy wykazuje działanie rozgrzewające, co wspomaga oczyszczanie płuc z flegmy i toksyn. Jest silnym przeciwutleniaczem zapobiegającym rozwojowi raka płuc. Zwiększa obieg powietrza w płucach oraz rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, co poprawia ogólny stan dróg oddechowych. • Tymianek » W tym olejek tymiankowy zawiera wykrztuśny tymol, co wspomaga odkrztuszanie szkodliwych substancji z płuc. Tymol ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, jest także silnym przeciwutleniaczem niszczącym wolne rodniki. Przepis na miód z tymiankiem. 40g suszonego tymianku wsypać do słoika do połowy wypełnionego miodem. Jeśli mieszanina jest zbyt gęsta, można dodać 50ml czystej wody (przegotowanej kranówki / mineralnej). Dobrze wymieszać i trzymać słoik w ciepłym miejscu przez 2 tygodnie. Raz na jakiś czas wymieszać zawartość. Odcedzić mieszaninę przy pomocy gazy lub sitka do herbaty. Przyjmować 1 łyżkę 2x dziennie. • Skrzyp polny » Wspomaga eliminacje kaszlu szczególnie u palaczy. Sposób przygotowania odwaru. Gotować 0,5 litra wody na małym ogniu pod przykryciem z 2 łyżkami suszonego skrzypu przez 30 minut. Pod koniec dodać łyżkę korzenia prawoślazu i gotować jeszcze przez kilka minut. Odstawić do naciągnięcia. Odcedzić i przelać do termosu. Popijać w ciągu dnia. Kaszel ustępuje po 2-3 tygodniach kuracji. • Pieprz cayenne Zawiera silny przeciwutleniacz o nazwie kapsaicyna, który neutralizuje toksyczne związki tytoniowe i wspiera ich usuwanie z płuc, dzięki czemu poprawia ukrwienie i dotlenienie tkanki płucnej. • Kurkuma » Wykazuje działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i antynowotworowe. Zawiera witaminy, minerały oraz prozdrowotne kwasy tłuszczowe omega-3. Kurkuma jest właściwie niezbędnym elementem zdrowego żywienia i jadłospisów oczyszczających. • Imbir » Rozgrzewa płuca, rozrzedza śluz i pobudza jego wydzielanie, co przyspiesza oczyszczanie. Można dodawać go do potraw, herbaty i przygotować własny syrop z wykorzystaniem także kurkumy, który oczyści płuca, wyleczy kaszel i zminimalizuje ryzyko zapaleń dróg oddechowych, w tym poważniejszych chorób, jak rak płuc. Składniki 400g cebuli 2 łyżeczki kurkumy kawałek świeżego imbiru wielkości kciuka (nie może być stary/mielony) 400g brązowego cukru 1 litr wody Sposób przygotowania Zagotować wodę razem z cukrem. Dodać cebulę pociętą w ćwiartki i starty korzeń imbiru. Po zagotowaniu dodać kurkumę i zmniejszyć ogień do minimum. Gotować aż objętość mieszaniny zmniejszy się o połowę. Odcedzić i przelać do słoika. Po ostygnięciu przechowywać w lodówce. Dawkowanie 4 łyżki stołowe dziennie: 2 rano na czczo i 2 wieczorem 2h po kolacji • Inne zioła o działaniu wykrztuśnym, w tym olejki eteryczne » i syropy. • Średniowieczny sposób na oczyszczenie układu oddechowego Rozdrobnić do oddzielnych pojemników korzenie omanu i owoce dzikiej róży. Wsypać po 1 dużej łyżce omanu i róży do garnka. Zalać wodą w proporcji 1 duża łyżka zioła na 300ml wody, czyli 600ml. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez 10-15 minut. Wlać do termosu i pozostawić na 2-3 godziny. Wywar należy pić zamiast herbaty w ilości 100-150ml 3x dziennie przez okres 1-2 miesięcy (zakazane przerwy) przed posiłkami w ściśle określonym czasie zależnym od kwasowości soku żołądkowego: 15 minut przed posiłkiem przy obniżonej kwasowości soku żołądkowego 30 minut przed… przy normalnym pH soku żołądkowego 1-1,5h przed… przy zwiększonym pH Konieczne jest dodanie miodu (typ i ilość wg własnego uznania) do chłodnego wywaru kilka godzin przed wypiciem. Napój jest bardzo energetyczny, dlatego sprawdzi się podczas treningów. Wykazuje działanie wspierające regeneracje wątroby, trzustki, żołądka i układu naczyniowego, sprzyja rozrzedzeniu i wydalaniu plwocin (wywołuje kaszel) oraz chroni błonę śluzową dróg oddechowych przed zapaleniami i zakażeniami. • Unikanie pomieszczeń, w których palono tytoń Codzienne przebywanie w pokoju, w którym przez wiele lat palono jest szkodliwe dla osób niepalących, podobnie jak bezpośredni kontakt z dymem w towarzystwie palaczy. Dlatego jeśli palisz, rób to na świeżym powietrzu, żeby nie truć innych! • Pozostałe metody wspomagające oczyszczanie płuc 2x w tygodniu: stawianie baniek lub okłady gorczycowe na plecy. 2-8h przez 10 pierwszych dni oczyszczania: ogrzewanie klatki piersiowej z dwóch stron za pomocą naczynia z ciepłą wodą lub koca/poduszki elektrycznej. Codzienne polewanie zimną wodą. Chronologia naturalnego procesu oczyszczania płuc po rzuceniu nałogu tytoniowego. Po wypaleniu ostatniego papierosa/fajki itp. minęło… … 20 minut Ciśnienie tętnicze normalizuje się a tętno obniża. … 8 godzin Stężenie tlenku węgla i nikotyny we krwi spada o połowę i normalizuje się stężenie tlenu. … doba Zmniejsza się ryzyko zawału serca. … 2 doby Początek regeneracji zakończeń nerwowych i oczyszczania płuc z flegmy. Nasila się zmysł smaku i zapachu. … 2 tygodnie Poprawiony stan układu krwionośnego wpływa na zwiększoną wydolność fizyczną. Funkcja płuc ulega poprawie o 30%. … 3 tygodnie Organizm oczyszczony z nikotyny. Lepszy sen i samopoczucie. … 1 do 9 miesięcy Przechodzi kaszel, duszności i zmęczenie. Podnosi się odporność na infekcje a cera odzyskuje zdrowy koloryt. … 3 miesiące Lepiej działający układ krwionośny kontynuuje poprawę czynności płuc. Ryzyko zawału serca spada o 30%. … 9 miesięcy Zakończona regeneracja rzęsek oczyszczających płuca. Od tej pory proces odtruwania płuc jest sprawniejszy, co minimalizuje ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych. … rok Ryzyko choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza. Wydolność płucno-oskrzelowa (spirometria) normalizuje się. … 5 lat Ryzyko udaru mózgu spada o kilkadziesiąt procent, a zawału serca o połowę. … 10 lat Ryzyko nowotworu płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50%. Niektóre źródła podają okres 5 lat oraz 10 lat dla ryzyka raka płuc lub choroby niedokrwiennej serca podobnego jak u osoby nigdy niepalącej. … 15-20 lat Płuca są oczyszczone (niektóre źródła podają krótszy termin 5 lat). Powyższe okresu czasu są oczywiście uśrednione. Osiąganie kolejnych etapów jest w największym stopniu determinowane przez stopnień indywidualnej mobilizacji organizmu i częstotliwość podejmowanych zabiegów oczyszczających płuca. Źródła - → - - - - - - - - Oddychaj czystym powietrzemPrzede wszystkim rzuć palenie, a jeśli nie palisz to upewnij się czy nie robisz tego biernie. Bierne palenie również jest niebezpieczne, wdychając dym z cudzych papierosów narażamy się na substancje smoliste, dwutlenek węgla oraz formaldehyd. Jeśli pracujesz w nieklimatyzowanym biurze to zadbaj o regularne wietrzenie pomieszczenia. To samo dotyczy czasu kiedy przebywasz w domu. Nie zapominaj o tym fakcie również zimą, Wysiłek na świeżym powietrzuZamiast gimnastykować się w domu lub ćwiczyć na siłowni postaw na trening na łonie natury. Bieganie po lesie lub trening na plenerowej siłowni przyniesie Twoim płucom znacznie więcej korzyści niż ten wykonywany w czterech ścianach. Dodatkowo będzie bardzo korzystny dla mózgu oraz układu krwionośnego. Pij dużo wodyPłuca to organ, który traci wodę podczas oddychania. Odwodnienie organizmu to również odwodnienie płuc. Odpowiednio nawodnione płuca znacznie łatwiej samo oczyszczają się usuwając nagromadzone w nich toksyny wraz ze śluzem który wykrztuszamy. Nie zapomnij o pocałunkachDługie i namiętne pocałunki zmuszają nas do głębszego oddychania. Tym samym są doskonałym treningiem dla naszych płuc i sprawiają, że pracują one lepiej. Nie należy też zapominać o tym, że budują bliskość i zwiększają uwalnianie endorfin – hormonu szczęścia. Trenuj prawidłowe oddychaniePłytki oddech może być powodem niedotlenienia, a wraz z upływem czasu prowadzi do ograniczenia pojemności płuc. Warto czasem skupić uwagę na sposób w jaki oddychamy. Prawidłowa ilość oddechów to około 12 na minutę. Oddech powinien być głęboki, a podczas niego powinniśmy czuć jak pracuje nasza przepona, a brzuch się unosi do góry. Oddech brzuszny jest głębszy, dzięki czemu pozwala na lepsze dotlenienie komórek całego ciała oraz utrzymaniu wysokiej pojemności płuc. Osoby z terenów najbardziej zanieczyszczonych smogiem powinny sprawdzić stan swoich płuc. Najprostszym i nieinwazyjnym sposobem badania jest spirometria. Polega na badaniu objętości i pojemności płuc Badanie nie wymaga wcześniejszego przygotowania, trwa kilka minut i jest bezbolesne. Badany otrzymuje papierowy wynik i informację, czy zalecane jest udanie się do lekarza specjalisty. Badanie wykonywane jest przez wykwalifikowany personel, na profesjonalnym sprzęcie. Zbliża się zima, a tym samym sezon grzewczy. Niestety, wraz z nimi nieodłączny od lat smog. Zanieczyszczenie powietrza, spowodowane jest głównie ogrzewaniem budynków jednorodzinnych w przestarzały sposób. Z tego powodu corocznie wdychamy olbrzymie ilości zanieczyszczeń, głównie pyłów zawieszonych i benzo[a]pirenu, które mogą powodować wiele problemów zdrowotnych. Oddychanie zanieczyszczonym powietrzem w naszym rejonie można przyrównać do palenia kilku tysięcy papierosów rocznie. Smog Smog może powodować wiele chorób, w tym serca i układu krwionośnego czy układu nerwowego. Najczęściej łączony jest jednak z chorobami układu oddechowego. Może powodować nie tylko problemy z oddychaniem, kaszel, katar, ale również astmę, przewlekłe infekcje dróg oddechowych, a nawet raka płuc. Osoby z terenów najbardziej zanieczyszczonych, a więc również z naszego rejonu, powinny sprawdzić stan swoich płuc. Najprostszym, nieinwazyjnym sposobem badania jest spirometria. Polega ona na badaniu objętości i pojemności płuc. Bezbolesne badanie Badanie nie wymaga wcześniejszego przygotowania, trwa kilka minut i jest bezbolesne. Badany otrzymuje papierowy wynik i informację, czy zalecane jest udanie się do lekarza specjalisty. Badanie wykonywane jest przez wykwalifikowany personel, na nowym sprzęcie (aparat LungTest Handy firmy MES). W gminie Oświęcim będzie można skorzystać z bezpłatnych badań spirometrycznych w godzinach 10-16, w dniach: 13 listopada w Zaborzu – teren przy przedszkolu ul. Grojecka 54 15 listopada w Broszkowicach – przy domu ludowego, ul. Klubowa 7 23 listopada we Włosienicy – przy OSP, ul. Suskiego 31 Z roku na rok coraz więcej ludzi choruje na nowotwory złośliwe skóry. Po części to efekt zmian klimatycznych, po części sami sobie jesteśmy winni. Na czym polega nasza wina? - Nie stosujemy odpowiedniej profilaktyki i bagatelizujemy zmiany, które pojawiają się na skórze - tłumaczy prof. dr hab. n. med. Piotr Rutkowski, kierownik Kliniki Nowotworów Tkanek Miękkich, Kości i Czerniaków Narodowego Instytutu Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie w lat temu, w jednym z wywiadów stwierdził Pan Profesorze, że promienie ultrafioletowe są groźniejsze od dymu tytoniowego. Tymczasem to palenie papierosów uważane jest za grzech główny palaczy, za który płacą rakiem płuca...I wcale się z tego stwierdzenia nie wycofuję, ponieważ dane, które przedstawiono około miesiąca temu na Amerykańskim Towarzystwie Onkologii Klinicznej potwierdzają, że wśród populacji ludzi o białym kolorze skóry czerniak będzie drugim co do częstości występowania nowotworem złośliwym do 2040 roku. Raki skóry w ogóle są najczęstszymi nowotworami, szkoda tylko, że nie są one tak dobrze liczone, jak inne nowotwory złośliwe, bo odpowiadają one za znaczną chorobowość i uciążliwość życia, jaką powodują. Nie ulega natomiast kwestii, że czerniak jest najgroźniejszym nowotworem skóry. Co roku w Polsce zapada na niego ok. 4000 osób, a ok. 1300-1400 umiera, mimo że poprawiliśmy wyniki przeżyć pięcioletnich o około 15-20 proc. w przeciągu ostatnich pięciu-siedmiu lat. Wciąż jednak jest to za mało, ponieważ dla przykładu - w Niemczech czy w Stanach Zjednoczonych przeżycia 5-letnie, jak i wyleczenia sięgają 90 proc. te lepsze wyniki leczenia czerniaka to efekt lepszego dostępu do nowoczesnych leków?Ależ nie. Stosujemy w Polsce dokładnie te same leki, które mają do dyspozycji lekarze niemieccy i amerykańscy. Tam po prostu te nowotwory są wykrywane dużo wcześniej niż u nas. I ta kilkunastoprocentowa poprawa wyników leczenia czerniaka, którą udało się nam osiągnąć, to efekt większej świadomości, że to zagrożenie istnieje i tego, że część Polaków uwierzyła, że warto zgłosić się wcześniej do lekarza, dzięki czemu jesteśmy w stanie uchwycić groźną zmianę chorobową we wcześniejszym stadium. Wcześnie wykryta zmiana jest prosta w świadomości pacjentów czy lekarzy też? Jeden ze znajomych opowiadał mi ostatnio, że lekarz, który go prowadzi, już trzeci raz wypalał mu rankę w okolicy nosa, która nie chce się zagoić… Czy można tak leczyć „na ślepo”?Generalnie leczenie „na ślepo” nie jest dobrym pomysłem. Zdecydowanie lepiej najpierw pobrać wycinek lub w całości wyciąć taką zmianę. W przypadku podejrzenia nowotworu skóry jest to postępowanie z wyboru. Druga rzecz, która zdecydowała o tej poprawie wyników leczenia, to jest dostęp do nowych terapii. My mamy w Polsce super sytuację, ponieważ wszystkie leki, które mają najwyższą kategorię według Amerykańskiego Towarzystwa Onkologii Klinicznej, są w Polsce dostępne, i to w każdym lekarze potrafią z nich korzystać?Mamy na terenie kraju 31 ośrodków, staramy się, by - po pierwsze - wszyscy lekarze specjaliści w tych ośrodkach byli dobrze wyedukowani, po drugie w każdym regionie są zespoły różnych specjalistów, którzy ze sobą współpracują i znają się na tym nowotworze, czy to w Gdańsku, czy w Warszawie, a nawet w mniejszych miejscowościach, np. w Tarnowie. Również w naszej klinice, która funkcjonuje w ramach Narodowego Instytutu Onkologii i którą mam przyjemność kierować, organizujemy krótkie staże dla lekarzy z terenu, którzy pracują u nas przez pewien czas, by nauczyć się stosowania tych terapii i nie mieć żadnych wątpliwości, że jest to coś normalnego, a także wiedzieć, jak sobie poradzić, jeżeli pacjent będzie miał jakieś objawy uboczne. To nie jest proste leczenie, takie jak w przypadku wczesnej postaci raka, gdzie wystarczy usunąć zmianę z marginesem tkanek zdrowych. Czasem trzeba wykonać jeszcze biopsję węzła wartowniczego u chorych na czerniaka, by sprawdzić, czy nie ma w nim zmian nowotworowych. I z tym jednak nie ma problemu, bo w każdym regionie jest jeden, dwa, a nawet trzy ośrodki, które dobrze to wykonują. A jeżeli nawet okazałoby się, że w węźle wartowniczym są komórki nowotworowe, to pacjent ma jeszcze dostęp do leczenia uzupełniającego. Kiedy zaczynałem pracę, a był to rok 1997, leczenie zaawansowanego czerniaka było wręcz „rozpaczliwe”, a od 2011, 2012 roku, czyli w przeciągu ostatnich dziesięciu lat, udało się nam nawet w tych zaawansowanych przypadkach wydłużyć o tyle przeżycie, że tych pięciu lat dożywa nie 2 proc., a 40 proc. chorych. Oczywiście, chciałbym więcej, ale i ten wynik jest fantastyczny. Część z tych chorych jest prawdopodobnie całkowicie wyleczona. W sytuacji, gdy rośnie zachorowalność na raka skóry i to nie tylko czerniaka, ale i na inne jego rodzaje, to nam zależy przede wszystkim, by były to wczesne przypadki. Jak będzie poniżej 10 proc. postaci zaawansowanych, to sobie poradzimy - wszystko jest w naszych rękach. W rękach każdego słońce jest nam potrzebne, choćby do produkcji witaminy D…Dla zsyntetyzowania w skórze odpowiedniej ilości witaminy D w sezonie wiosenno-letnim wystarczy 10-15 minut ekspozycji słońca na odsłoniętą skórę twarzy, dłoni i przedramion. Dłuższe przebywanie na słońcu wcale nie zwiększa jej produkcji, a może jedynie przyczynić się do uszkodzenia skóry. Bez odpowiedniej profilaktyki słońce może być dla nas naprawdę którym mówiłam, że będę rozmawiać o nowotworach skóry z Panem Profesorem, prosili, bym przesłała im zdjęcie takiej groźnej zmiany na skórze. O ile czerniaka większość z nas potrafi sobie wyobrazić, to jak wyglądają nowotwory niebarwnikowe, nie mamy bladego pojęcia. Jak więc zachować czujność?Jak w przypadku każdego raka skóry, trzeba zwrócić uwagę na jedno: czy coś na naszej skórze długo się utrzymuje i nie znika. Jeżeli - dla przykładu - mamy niegojącą się rankę przez 4-6 tygodni , która się nie wygoiła, to nie ma co czekać, trzeba ją pokazać lekarzowi. Tymczasem trafiają do naszej kliniki pacjenci, którzy czekali pięć, dziesięć lat, nim zdecydowali się na wizytę u lekarza. Ich leczenie jest wówczas bardzo trudne. Trzeba zdawać sobie sprawę, że raków skóry jest kilkadziesiąt tysięcy, a tych zaawansowanych jest sto - sto pięćdziesiąt. Ich leczenie jest bardzo skomplikowane, bardzo drogie i bardzo uciążliwe dla pacjentów. A przecież można tego uniknąć pod warunkiem, że dostatecznie wcześnie skonsultujemy się ze specjalistą - chirurgiem onkologiem lub dermatologiem. Wiedza o czerniaku - również dzięki takim kampaniom edukacyjnym jak RAK UV - już się upowszechniła. Jej tegoroczna edycja poświęcona jest niebarwnikowym nowotworom skóry: rakowi kolczystokomórkowemu i rakowi podstawnokomórkowemu. Po co nam ta specjalistyczna wiedza?Raki skóry stanowią 30 proc. wszystkich rozpoznawanych nowotworów złośliwych. Najczęstszymi z nich są niebarwnikowe nowotwory skóry, które stanowią 98 proc. zachorowań. Rak podstawnokómorkowy jest najczęstszym nowotworem skóry w Polsce (80 proc. przypadków), więc o nim również trzeba mówić, tym bardziej że równie często jest on bagatelizowany. Generalnie człowiek powinien wiedzieć cokolwiek o swoim zdrowiu, tym bardziej że nie jest to superspecjalistyczna wiedza. Obraz kliniczny raka podstawnokomórkowego, tak samo jak w przypadku raka kolczystokomórkowego, jest zróżnicowany i zależy od umiejscowienia zmiany. Rozwija się on przede wszystkim na odkrytych częściach ciała, tj. głowie i szyi, które są najbardziej narażone na oddziaływanie promieni UV, ale może również występować na tułowiu, kończynach czy genitaliach. Typowy wygląd BCC to blaszka, grudka lub guzek różowej barwy z uniesionym, perełkowatym wałem lub opalizującą, przezroczystą powierzchnią w przypadku guzka. Z czasem powierzchnia raka pokrywa się drobnymi nadżerkami, strupami lub ulega owrzodzeniu. Mimo że rak podstawnokomórkowy rozwija się powoli, to zaniedbany może zacząć naciekać na sąsiadujące elementy kostne, chrzęstne, naczyniowe, nerwowe albo gałkę oczną. Co w konsekwencji, po szerokim wycięciu, powoduje zniekształcenia anatomiczne. Zdarzają się także przypadki z agresywnym przebiegiem, głębokim naciekaniem na sąsiednie struktury, dającym wznowy i przerzuty do narządów odległych, najczęściej do węzłów chłonnych, płuc, kości i możemy w jakiś sposób uniknąć zachorowania na raka skóry?Ależ oczywiście, że możemy. Wszystkie te rodzaje raka skóry spowodowane są nadmierną ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe. Mówimy o tym częściej latem, bo w tym okresie częściej o tym narażeniu myślimy. Szkodliwe jest nie tylko „smażenie się” na słońcu bez zabezpieczenia kremami z wysokimi filtrami na plaży podczas wakacji, ale również codzienny kontakt ze słońcem, gdy wychodzimy z domu, stoimy pół godziny na przystanku z odsłoniętymi częściami ciała bez odpowiedniego zabezpieczenia. O ile czerniak częściej powstaje w wyniku krótkich, intensywnych ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe, to raki skóry częściej rozwijają się w wyniku długich, przewlekłych ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. Pacjenci z zaawansowanymi rakami niebarwnikowymi skóry to głównie osoby starsze, które cierpią na inne schorzenia towarzyszące. Z tego powodu większość z nich nie może przyjmować chemioterapii stosowanej w praktyce klinicznej. Takie osoby leczone są paliatywnie, czyli objawowo. Rak skóry może być również związany z rodzajem wykonywanej pracy. Osoby pracujące na świeżym powietrzu, w sektorach takich jak rolnictwo, sadownictwo, budownictwo, należą do grupy wysokiego ryzyka zachorowania na niebarwnikowe nowotwory skóry. Do tej grupy zaliczyłbym również sportowców, którzy trenują na świeżym powietrzu. Nawet ostatnio, gdy grałem na zewnętrznym korcie w tenisa, rozmawiałem z innymi osobami, które w ogóle nie pomyślały o tym, by się zabezpieczyć, a słońce było bardzo intensywne. A potem dziwiły się, dlaczego są takie czerwone. Myślę, że Amerykanie nie przesadzają, gdy alarmują, że tak bardzo wzrosła zachorowalność na raka skóry. Odpowiedź jest prosta - nasze słońce operuje coraz kremy z filtrem 30-50 w pełni chronią nas przed zachorowaniem na raka skóry?Dane z Australii pokazują, że przy prawidłowym stosowaniu kremów z wysokimi filtrami ryzyko zachorowania można obniżyć mniej więcej o połowę. Kremy z filtrami trzeba po pierwsze - nakładać z odpowiednią częstotliwością, nawet gdy jest on wodoodporny. Po drugie - trzeba go użyć w odpowiedniej ilości. Aby dobrze zabezpieczyć całą odkrytą skórę, potrzeba ok. 20-30 ml preparatu. Na samą twarz i przedramiona ok. 5 ml. A to oznacza, że jak mamy butelkę o pojemności 250 ml, to tak naprawdę powinna ona wrócić z krótkich wakacji pusta. W praktyce nikt chyba się tak nie smaruje…A właśnie, że takie osoby są. Mam ich w swoim zespole kilka. Ale rzeczywiście większość ludzi stosuje kremy z wysokimi filtrami, by mieć czyste sumienie - „posmarowałem się, to jestem bezpieczny”. Osobiście wolę zabezpieczyć się przed promieniami UV za pomocą odzieży. Wychodząc na słońce, jestem bardziej ubrany niż panie nosiły kostiumy kąpielowe, które miały nogawki do kolan. Ale wtedy kobiety marzyły o bladej, alabastrowej też pojawiają się takie stroje z napisem skin protection 50, które służą turystom do pływania w ciepłych krajach. Można je kupić w sklepach opalenizna od lat jest modna. Opalona kobieta wygląda ładniej niż szybko jednak schodzi, a potem trafiają do mnie pacjentki, których skóra jest starsza od ich wieku metrykalnego o dziesięć lat, które dodatkowo w tym czasie „wyhodowały” sobie raka tego narządu. O wiele bezpieczniejsze dla zdrowia są samoopalacze…Powinniśmy się oglądać?W przypadku profilaktyki, oprócz ochrony skóry przed działaniem promieni UV, bardzo istotnym elementem jest samoobserwacja, która powinna odbywać się przynajmniej raz w miesiącu. Ważne jest, aby obserwować zmiany już istniejące oraz sprawdzać skórę pod kątem nowych. Raz w roku, szczególnie po okresie wakacyjnym, warto także udać się do dermatologa. Kampania RAK UVJej celem jest edukacja i budowanie świadomości społecznej na temat niebarwnikowych nowotworów skóry, czynników ryzyka oraz możliwych form profilaktyki, szczególnie w grupach wysokiego ryzyka zachorowania na ten typ nowotworu, a więc rolników, sadowników, leśników, ogrodników, rybaków, pracowników budowlanych, ale również działkowców, seniorów z gmin wiejskich i informacje znaleźć można na internetowej kampanii kampanii są organizacje pacjenckie działające od wielu lat na rzecz poprawy sytuacji pacjentów onkologicznych w Polsce: Polskie Amazonki Ruch Społeczny, Fundacja Gwiazda Nadziei, Fundacja Onkologiczna Nadzieja, Fundacja Życie z Rakiem, Stowarzyszenie Pomocy Chorym na Mięsaki i Czerniaki Sarcoma i Stowarzyszenie zostało objęte honorowym patronatem Ministra Zdrowia oraz Ministra Rolnictwa i Rozwoju nad kampanią objęli Rzecznik Praw Pacjenta, Kasa Rolniczego Ubezpieczenia Społecznego, Polskie Towarzystwo Onkologiczne, Polskie Towarzystwo Chirurgii Onkologicznej, Związek Gmin Wiejskich RP, Związek Zawodowy Rolnictwa i Obszarów Wiejskich „Regiony”.Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera

domowy sposób na sprawdzenie pojemności płuc